خبر
عکس عک س ع ک س ع کس خبر اخبار جالب جدید روز عجیب دختر پسر مرد زن ایرانی خارجی
خبر
عکس عک س ع ک س ع کس خبر اخبار جالب جدید روز عجیب دختر پسر مرد زن ایرانی خارجیاشتباهاتی که در مورد خوابیدن انجام می دهید
- اتاق گرم باعث می شود بهتر بخوابی!در حقیقت ، خلاف این نکته درست است. دمای اتاق خواب شما باید بین 54 و 75 درجه فارنهایت باشد. این دمایی است که به بدن شما اجازه می دهد آرام گرفته و بتواند چرخه خواب را آغاز نماید. تهویه هوای خوب ، پتوهای نازک ، و دست و پاهای گرم باعث می شوند شما خوب بخوابید.
2- نوشیدن قهوه و چای بعدازظهر به خواب شما آسیبی نمی زند!
بستگی به میزان حساسیت شما به کافئین ، سن و زمانی که در ماه قرار دارید ممکن است شب خوب خوابتان نبرد. بدن برای هضم کافئین 7 ساعت زمان لازم دارد. اگر بدن شما به کافئین بیش از حد حساس است شما بیش از این زمان برای هضم آن زمان لازم دارید.پس نوشیدن قهوه بعدازظهر را به شما توصیه نمی کنیم.
3- غذای سنگین و چرب باعث می شود شما بهتر بخوابید.
کربوهیدارت ها تریپتوفان را افزایش می دهد و باعث می شود سروتونین بدن زیاد شود. اگر ساعات طولانی از خوردن غذا می گذرد این مشکل بوجود نمی آید . اما خوردن شام سنگین دیرهنگام دمای بدن شما را بالا برده پس برای به خواب رفتن دچار مشکل می شوید.
مطالب مرتبط
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد